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2009年6月30日

生活紀錄 Michael Jason

謹此紀念偶像Michael Jackson

附上我最喜歡的歌之一

You are not alone

2009年6月26日

[轉貼] 你好!我是蕭賀碩

寫在前面,山頂洞人忘了有多久沒有買CD了

猶記得最後買的那張CD卡帶只要1百多

理由很簡單

就像李宗盛說的

唱片不好賣全因歌不好聽

最近瘋狂迷上蕭賀碩的聲音與創作

推薦給大家

就是這個聲音與創作讓我有了購買CD的念頭

PS.中年老頭開始追星?

以下是蕭賀碩希望轉貼的內文

你好!  我是蕭賀碩
我是個熱愛音樂的創作人  曾經在華納唱片製作部待過六年多的時間
當時華納被稱為天后宫  而我這個小住持也很榮幸地曾經跟燕姿  張惠妹  鄭秀文  蔡健雅共事過
一路從製作助理  執行製作  製作企劃  到製作統籌  一步步走來
當初與TVBS"我們結婚吧"劇組開會的時候我還在華納上班
他們很喜歡"莎朗嘿優"這首歌  也想用這首歌跟某華納歌手合作
後來合作沒有談成 但他們認為這首歌很適合劇的感覺  便問了可否與demo裡的這個聲音合作
當時燙著爆炸頭一副"工作人員樣"的我  就說: 好阿!!
劇組人員嚇了一大跳!!  他們沒想到眼前這個一點都不浪漫的"小男生"  會寫出這麼浪漫的旋律
無心插柳  只想著幫忙完成任務  用音樂的力量讓劇更感人
看過劇本  將詞填上
進了錄音室錄音  一遍遍唱著“莎朗嘿優  愛的理由  不會有錯“
然後劇上演了  大家開始討論這聲音是誰
而我很開心的當著"藏鏡人"  很好玩!!  但也感動於原來有人喜歡我的歌聲
我沒有趁著話題性正高發單曲  而是沈澱了半年  交出一張完整的專輯"碩一碩的流浪地圖"

有幾首寫給天后們的歌自己重新詮釋  幾首藏在抽屜裡自己很喜歡的創作跟大家分享
獨立製作  自己出資  老闆兼工友  版稅收入勉強打平成本  不過學到很多經驗
然後  去年很幸運的  得到第19屆金曲新人獎的肯定
同年  發行了單曲"三十...飛"  試著找回自己的眉角  期待自己原來與未來的形狀
今年  我與我的團"冷笑話樂團"想帶給大家百分之百的蕭賀碩
日初昇  日漸落  新鮮  沈澱  年輕  成熟
看似矛盾  卻和平共存在我的個性及音樂裡

這張  沒有大家已經耳熟能詳的歌曲
只有熱情誠懇的全新創作  全live recording的製作過程 
特地到全世界最棒位於紐約的Sterling sound Studio做母帶後期處理
想讓大家在家裡也能享受live氛圍  聲音處理像是所有樂手就在你身旁演奏般(非mp3能夠取代喔)
獨立製作  把音樂與包裝做最直覺最有中心思想的統合 
雖然沒有龐大的宣傳預算  錢都花在好的樂手與錄音
雖然倔強著不想用知名度換來不自由因而曝光率極低
仍然堅持著信念
誠摯邀請你試聽看看  如果你很喜歡並支持回歸音樂本質  拒絕炒作喧鬧
請告訴你的朋友  蕭賀碩的音樂  是陪伴  是出口 
敬請支持正版  那會是我下一張專輯的製作費  不會是手中的名牌包
Stay who you are, stay like a star.
Try to catch the sun, not afraid to run...
謝謝你願意花時間認識我  希望我的音樂能帶給你能量
by碩一碩

[轉貼]生活紀錄 淡水線

剛剛收到一個事業夥伴寄來的郵件

是老淡水線的車站照片

因為太有feel了因此轉貼在這裡

猶記得父親以前在後火車站上班

因此大多是搭淡水線通勤

母親也曾帶我們搭火車到父親工作的飯店餐廳吃牛排

我的童年時期也曾在鐵軌旁玩耍呢!

又,石牌站榕樹下有賣臭豆腐的伯伯

現在換第二代經營,我還買過好幾次呢

以下是照片,照片版權屬於原作者林志明先生所有

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2009年6月24日

2009年6月17日

工作紀錄 免費

天底下還有免費的事情嗎?

免費CCNA基礎網路工程師培訓班 來了

消息來自數位時代

此次針對一般民眾所推出之免費CCNA基礎網路工程師培訓班,

特別邀請了宜蘭大學電機資訊學院院長趙涵捷指導,

並委由資深網路學會教師群授課。

預計今年暑假舉行,

有興趣的民眾可逕自接洽宜蘭大學推廣教育中心詢問課程資訊。

對此,趙涵捷院長表示,

大部分的企業資源或工作機會多集中於北部或西部,

東部可分到資源相對來說較少,

也期望藉由這個時機點來提昇東部民眾的學習意願與網路知識,

雖然東部上有地理性的限制,但透過無界的網際網路,

相信東部民眾也可以藉由網路技能來求職或開創事業。

詳細課程資訊請洽宜蘭大學進修推廣部聯繫人張佩婷小姐,

上班時間為pm2:00~pm10:00 (電話03-9357400分機273)。

生活紀錄 身體的抗議

感冒了好幾天,終於進入尾聲

年紀大了,容易感冒,不容易痊癒

鼻子擤到流血+頭痛

前中年男人也有說不出的苦啊!

但是鐵齒如山頂洞人者

也終於慢慢相信不能對健康開玩笑

就當作被騙也相信了每天一餐改吃麥片對你好

騎腳踏車的有氧運動也必要排入每天行程中

晚上也盡量早的就寢

飲食改變+持續運動+充足睡眠=健康人生

山頂洞人婚結的晚與愛女正好差了三輪

老爸如果沒有健康與體力

怎麼在紅地毯上把你交給另一個男人?

2009年6月15日

生活紀錄 老照片

7603

裡面沒有我

山頂洞人在母校網站上發現的

剛好我畢業那年沒有照片!

這是舍弟的那一班

充滿回憶的小學時光

生活記錄 科技園區

北投士林科技園區

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以內湖科學園區為借鏡

內科的附近店面作什麼又輕鬆又好噱?

便利商店?便當店?小吃店?輕食?咖啡店?早餐店?

香雞排!?

以下內容來自台北市政府網站

台北市政府都市發展局新聞稿
發稿單位:都市發展局
發稿日期:九十三年五月二十六日
聯絡人:都市規劃科胡方瓊
聯絡電話:27258267
「北投士林科技園區」都市計畫全案審議通過,將成為本市繼內湖科技園區及南港軟體園區後第三座科技產業園區。
為因應台北市未來資訊、電子、通訊、生技、及媒體文化產業發展需求,由本府規劃之「北投士林科技園區」,地點位於士林、北投交界處,範圍包括雙溪及承德路兩側地區,面積約194.29公頃,將提供本市科技產業未來10年所需之發展用地。其中,雙溪以北、磺溪以西約88 公頃地區,將以區段徵收方式進行開發。本園區細部計畫前已於九十三年二月十九日經臺北市都市計畫委員會審議通過,主要計畫亦於九十三年五月二十五日經內政部都市計畫委員會審議通過,本府將據以儘速推動後續園區區段徵收開發事宜。
本科技園區發展目標與特色主要包括以下幾項重點:
(一)配合本市產業發展軸帶,形塑本計畫區成為北區科技產業發展中心,發展生物技術、媒體文化、資訊、通訊、電子等相關產業。
針對全球化及本市未來產業之發展趨勢,本府提出臺北科技走廊(T.T.C.)構想,沿基隆河谷北自關渡工業區、北投士林科技園區、內湖科技工業區、基隆河大彎南段工業區、內湖羊稠小段工商展售區至南港軟體園區綿延二十餘公里之產業軸帶,面積近四百公頃,分別以「北投士林科技園區」、「內湖科技園區」及「南港軟體園區」為成長核心,並發展資訊、通信、生技為本市之產業發展主軸。
因目前內湖科技園區及南港軟體園區發展已漸趨飽和,傳統工業區亦待更新轉型,故本園區之推動實施,將可創造本市另一優質高科技產業儲備用地,提供本市未來科技產業發展所需用地,預計將引進約一萬七千個居住人口,並創造約二萬八千個工作機會,未來並可透過完整的捷運路網系統,與本市其他產業發展區有效串連,帶動本市產業軸帶之蓬勃發展,建構一市多區之科技聚落。
(二)創造結合科技、生活與人文之優質高科技產業園區。
本計畫係以「科技產業專用區」為地區發展核心,未來將引進生物科技、媒體文化、資訊、通訊及電子等新興科技產業,產業專用區面積約25公頃,配置於福國路及承德路交叉口附近,將提供作前開產業生產製造空間、辦公室、支援性服務業、企業營運總部使用。另於文林國小及洲美地區所規劃之兩處社區鄰里單元,將提供居住及地區商業發展機能。至計畫區南側除既有市立天文科學教育館及國立科學教育館外,本府並將於美崙公園西側規劃設置臺北藝術中心,預期將成為本市文教重心,並提供本科技園區未來媒體文化等產業發展。換言之,本計畫案實已跳脫傳統單一生業機能之工業區,而係結合科技、生活與人文之優質高科技產業園區。
(三)建構河岸景觀、綠色運輸之生態示範社區,全區實施都市設計管制。
本計畫區全區實施都市設計管制,區段徵收範圍將以大街廓、整體開發為原則,土地規劃並將利用區內磺溪、舊雙溪、雙溪、基隆河等豐富水岸資源,規劃具特色的河濱開放空間系統,另沿主要道路及社區活動主軸,則設置林蔭園道,串連鄰近地區活動與開放空間,建立園區內融合生態體系之開放空間系統。
另為推動綠色運輸工具之使用,本府捷運工程局刻正規劃社子、士林、北投輕軌運輸系統,初步已規劃行經本計畫區,將與目前大眾捷運系統作有效串連,以提高大眾捷運系統之使用率,且為鼓勵綠色運具—腳踏車的使用,本計畫並於區內規劃完整之腳踏車行車系統,提供舒適行車空間。
本科技園區之規劃係同時兼具產業發展空間及社區規劃之目標,開發後不僅可成為臺北市北區優質的生活社區空間,並將為臺北市未來高科技產業提供發展的腹地,從內湖科技園區發展的脈絡歷程,以及臺北市具有的金融、產業、人才優勢,加上市政府提供的高自由度發展空間,透過市場機制的運作,將可使本科技園區發展成為繼內湖科技園區、南港軟體園區後的第三座科技產業園區,提升本市整體產業發展環境。

2009年6月11日

生活紀錄 搶救BMI大作戰

話說在體重計上的BMI跳出31.6的數字後

山頂洞人並沒有將頭埋在沙裡

正面積極的態度才是山頂洞人的人生觀啊!

從現在開始搶救BMI作戰

當然不會像網路名人酪梨壽司的減肥日記那般的鉅細靡遺

人妻作家有時間但山頂洞人只是個サラリーマン!

準備的武器如下:

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燕麥片、以及增加風味的三合一麥片

第一天的嘗試

半碗燕麥片+一包三合一

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加入熱水後成品是這樣的

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說正格的,並不算好吃

但是經過吃了兩天之後

6/10晚上的BMI值變成30.5?!

盛竹如:

是燕麥片的功效還是挫賽的原因

我們繼續看下去 姿穎2

山頂洞人決定每天午餐以燕麥粥果腹

持續觀察BMI的變化

也可以在大熱天的中午不需出門採買午餐

最後,附上搖滾魂的值班正妹

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老爸老媽可都是放莫札特給你胎教的

你長大後卻變成搖滾小子?

搖滾手勢出處

2009年6月8日

生活紀錄 輕如鴻毛 重如泰山

自從小女出生後

從月子中心帶回家的好習慣是紀錄

何時餵奶,喝了多少

何時換尿片,只有小便或是連帶大便

如果有大便還得對照色卡看看顏色是否正常有沒挫青賽

體溫是否在正常範圍內

體重有沒有好好的增加

建議每個父母都應該建立這些紀錄喔!

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重點來了,體重的測量!

有看過醫院的嬰兒用體重計吧!?

沒看過嗎?沒關係我幹張圖你就瞭解了

但是這種專用的體重計一般家庭可是不會有的

聰明的歡婆與山頂洞人想到小時候課本裡的文章

曹操稱象

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數學式寫成

小女孩=(山頂洞人+小女孩)-山頂洞人

可是體重不僅是秘密更是殘酷的真相

愛吃、能吃更有能力吃的山頂洞人

對於伙食費用支出從來是不手軟的

體重也是山頂洞人不敢面對的真相

但是為了小女在不情願也是要站上體重計量體重

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現在的體重計多半還附上體脂肪BMI的計算功能

還真是挺窩心的功能

好吧!伸頭一刀,上吧!

抱著小女量完體重後

換山頂洞人單刀赴會了

Bi! Bi!兩聲後體重與體脂率都出來了

趕緊上網查查BMI的定義

得到這樣的評語

嗯...或許日本的相撲適合你,我也不知該說甚麼了?

距離BMI標準值24差距25KG

是該要好好檢討了

2009年6月7日

生活紀錄 iphone 愛豐

山頂洞人到目前為止還沒有擁有過任何一隻iphone

雖然我是蘋果咬一口的忠實信徒

但我也從沒有蘋果咬一口的任何商品

連powerpc相容機都是motorola出品的

(好啦!我有一條apple識別證帶啦!)

今天的重點是iphone,趕快拉回來

話說山頂洞人在某部落格上看到mini iphone

李組長直覺案情並不單純

竊以為這個尺寸才是東方人的尺寸

apple iphone實在太大了

圖片來自癮科技

那麼為何人們要買apple iphone呢?

為的是花錢買一大堆不知道何時會用的軟體

敝人的老闆有隻港貨iphone

裡面的應用程式大概有40個以上!

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既然說到iphone的應用程式

敝人大力推薦下面這款!

1440張美女的微笑Bijin Tokei 美人時計

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同樣要看時間,這樣的爽度大不同吧?

看完以上,你不難瞭解難怪日本是科技應用大國了吧!

***************我是分隔線***************

反省自己,代工能作多久?

學習日本的創新與內容產業才是長遠之計啊!

2009年6月6日

生活紀錄 賣車~Porsche 911 Turbo

山頂洞人的廣告時間

Porsche 911 Turbo 出讓

經典的大鯨魚尾911 Turbo

本地所剩應不超過10台

意者請留言或請見下面拍賣網址

http://goods.ruten.com.tw/item/show?11090601684376

2009年6月4日

生活紀錄 翻身+副食品

早上接到歡婆電話

說道小女已經學會用自己的力量側身

應該很快就會翻身了吧?

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***************我是分隔線***************

另外關於副食品的使用時機更是眾說紛紜

3個月、4個月、6個月都有一派理論

讓我與歡婆無所適從

第一個孩子照書養,真是有道理啊!

附上長庚醫院副食品添加衛教宣導資料

衛教手冊在這裡

再附上另一份給健忘的父母

主食和副食的比例變化

如果從寶寶滿六個月大(即第七個月)開始添加副食品,大約在一歲到一歲半左右,母奶和副食品比例是一半一半,大約在寶寶二歲前,母奶成為寶寶的副食品,然後是點心,再來是點心的點心,最後就跟ㄋㄟㄋㄟ說 Bye-Bye 啦。

為什麼要吃副食品?

1. 最主要的原因-這是寶寶成長的必經過程,可以坐得穩,長牙齒了,胃腸消化

功能和吞嚥功能更成熟,且6個月到12個月是發展咀嚼的關鍵期,正是練習成

人飲食的好時機,讓寶寶可以順利銜接成人飲食。

2. 讓寶寶認識和品嚐新食物,新鮮天然原味的食物滋味,豐富寶寶的感官刺 激,滿足身心需要。

餵食副食品的準備

媽咪爸比心理建設

1.準備寶寶副食品的態度,其實跟餵母奶的態度是一樣的,每個孩子都是獨特的,相信寶寶是獨立自主的個體,尊重孩子的感覺,尊重孩子不同生命節奏,向自己的孩子學習教育的方法,吃是很自然很愉快的一件事,寶寶會從父母身上學習到這個正面的態度。

2. 照顧者的角色是敏銳觀察寶寶的需求,並且適度回應,進而滿足寶寶的需要,在離乳過程中,我們可以觀察到寶寶從用手抓食物,到把玩湯匙,學習使用湯匙,看到爸媽用筷子,他也會想用筷子,學習用筷子,終於越來越熟練,可以用自己的食具進食,每個寶寶的成長速度不同,可是你可以察覺到他一直在進步,記得給寶寶正面的力量,肯定他的努力

要如何知道寶寶已經準備好,可以接受新食物了呢?

自己可以坐得穩
牙齒長出來了
吐舌頭反射消失,可以吞嚥食物
有咀嚼能力
可以用手抓食物,想送到嘴裡

大人大人你別急 小孩小孩我學習

大約在寶寶滿三個月大前後,看到大人用餐時,他會顯露一副很感興趣的模樣,當我們把食物送到嘴裡時,也會跟著張開嘴,小嘴跟著大人做咀嚼的動作,這是寶寶的學習和模仿,乃是為了以後嘗試新食物做準備,出現這樣的行為很有趣,但不代表寶寶可以開始吃副食品喔。太早吃副食品並沒有什麼好處,反而容易有過敏的危險。

佈置環境 準備餐具 食材

1. 有一個固定進食的地方,可以是高腳椅,可以是小椅子,視家中習慣來調整,只要方便照顧者與寶寶面對面皆可。

2. 準備寶寶專屬的餐具,可以多準備兩套,一套我們餵食用,一套是寶寶使用,另一套備用,同樣款式的湯匙可以多準備幾支。

3. 食材選擇新鮮天然當令無污染食物,製作過程以原味最佳,不需加入任何調味料或人工添加物。

何時開始餵食副食品?
寶寶滿6個月以後

在2001年世界衛生大會WHA決議"完全哺育母乳6個月,並在提供安全適當的副食品的同時,持續哺乳到兩歲或兩歲以上"

與寶寶的身心發展同步

1.開始會坐,表示可以像成人一般坐著吃東西 。
2.開始長牙,表示有能力去咀嚼。
3.開始隨心所欲抓握,表示可以選擇想要的食物。
4.開始吞嚥得很好,表示吃母奶以外的食物時機已成熟。
5. 如果寶寶已經滿6個月大,但牙齒還沒長出來或是坐得還沒很穩等等,慢一些時候等寶寶的生理更成熟,再開始餵食副食品是可以的,或是餵食副食品的接受度較慢,也是正常現象,隨著寶寶長牙齒,坐得越來越穩,他對副食品的興趣也會慢慢跟著增加,有時吃的還不錯,有時則否,這都是正常現象,就像我們的食慾一樣,也是變化多多。
6.有的寶寶雖然尚未滿6個月,但已長牙,也坐得穩,大人用餐時寶寶在一邊看得口水直流,小手想去抓食物送入口,照顧者可以讓寶寶開始嘗試新食物,請按部就班,一週介紹一項新食物,觀察寶寶吃的反應,都OK了,再介紹下一種新食物。

製作副食品

一週介紹一種新食物

這個階段的寶寶餵食要注意可能發生的過敏反應:皮膚起紅疹、長尿布疹、肚子脹氣、煩躁不安、氣喘等。在過敏反應發生之前,無法預測寶寶對哪個食物會過敏,當然,有一些食物是比較容易引起過敏,但不表示不易引起過敏的食物就一定沒事,還是得靠照顧者細心敏銳的觀察,才會知道寶寶的反應。而且,有些過敏反應並不是吃下去後立刻會發生,可能在2~3天後才會出現,所以為了觀察寶寶的反應,最快以一星期介紹一種新食物的速度,對於寶寶的健康是比較安全的做法。

副食品的製作在剛開始需要的是耐心和敏銳的觀察,反而是廚藝高超的媽咪要放下大顯身手的心理 。

製作副食品的工具可以很簡單,也可以琳瑯滿目,隨媽媽意思,安全衛生,開心就好 。

簡單的裝備:一根湯匙,一個碗,調理寶寶副食品

舉個例子:吃蘋果或梨子之類的水果時,只需用水果刀削去一片,用湯匙刮下露出的果肉一小匙,加一匙的開水,即可餵寶寶,還要吃就再刮一點,省事又方便

副食品添加順序:穀類 ->水果 ->蔬菜 ->豆類 ->肉類 ->蛋類

狀態順序:液體 (liquid) -> 半流質 (semiliquid) -> 泥狀 -> 條狀 -> 塊狀

餵食時間:在兩次哺乳之間,以免太餓缺乏耐性,一天餵食一次到二次即可

餵食副食品的技巧

一、當寶寶吃副食品時,有時吃1~2口就不吃,是可以接受的,一般而言,吃得少不代表食物製作不好吃,我們提供副食品的最重要的目的在於介紹新食物,吃的多或少是一個參考,可以了解寶寶的喜好。

二、一開始吃副食品的濃度先從稀釋開始,喝個2天,一天1~2次,每次吃的量視寶寶接受度而定,可能是一口,也可能是1湯匙,也可能更多觀察寶寶吃後的反應,吞嚥是否順暢,便便的型態,生活習慣和生理的反應等等

如果一切皆良好,濃度即可漸漸增加,亦是以寶寶的反應為主。

三、請保留食物原味,讓寶寶品嚐新鮮天然的食物滋味,調味料是多餘且不必要。

四、開始吃副食品即開始要給寶寶喝水,也是從少量開始,慢慢讓寶寶習慣喝水。

五、 準備副食品的工作流程其實可以很簡單,有基本的食物處理經驗就可以,如洗米,削皮,洗菜等等。

六、電鍋很方便,最適合有無尾熊寶寶的媽媽了,用電子鍋或是電鍋煮飯都可以,煮飯時,在電鍋中央或上層放一小碗,內容是寶寶的副食品,加一些水,等飯熟了,寶寶的副食品也好了,例如:紅蘿蔔 地瓜 馬鈴薯 麵條 餛飩皮 蕃茄等,若需壓碎,使用湯匙處理。

七、米湯也可以如法炮製,一小匙米,洗淨放在碗中,加8分滿的水,放電鍋跟飯一起煮,等煮好飯,寶寶的米湯也有了。

八、一星期後,可以準備另一個新食物介紹給寶寶認識,上星期試過OK的食物可以繼續吃,一般建議新食物是單獨吃,已經試過OK的食物可以混合煮來吃。

九、剛開始吃副食品,母奶仍是寶寶的最愛,而且,滿一歲以前,母奶仍是寶寶最好也是最主要的營養來源,隨著寶寶的副食品比例逐漸增加,這時母奶變成最優質的副食品,慢慢地,母奶變成最優質的點心,然後是點心的點心….然後呢,有一天,寶寶長大了,他跟ㄋㄟㄋㄟ說BYE-BYE。

十、這個自然離乳的過程會經歷多久?每對親子都不一樣,正如每個媽媽和孩子是獨立個體,反應自是不同。

十一、在這個過程中,爸媽可以觀察到寶寶的自我發展也越來越明顯,充分有安全感的寶寶,對爸媽以外的熟人,如爺爺奶奶姑姑叔叔阿姨等等,也越來越有興趣,有的時候還會只跟他們玩,剛開始媽媽必須陪在一旁,寶寶漸漸熟悉之後,媽媽偶而沒有陪在身邊,也都OK,不過,想到時還是會想找媽媽。

生命其實就是這樣,面臨一個又一個的新階段,→學習→嘗試→適應→熟悉→成長,又到了另一個階段,不僅是寶寶,我們自己也是如此,寶寶每天長大,覺得自己也是每天成長,回頭看看,原來已經走過許多。

<食物分類舉例>

主食類:白米,胚芽米,糙米,地瓜(蕃薯),馬鈴薯(洋芋),麵條,紅豆,綠豆仁(去皮綠豆),綠豆沙,玉米,山藥,蓮子,薏仁,南瓜,皇帝豆,埃及豆(雪蓮子),燕麥片…

水果類:蘋果,木瓜,葡萄,西瓜,哈密瓜,葡萄乾,鳳梨,枸杞

蔬菜類:紅蘿蔔(有機),綠葉蔬菜,瓜類(冬瓜,瓠瓜,小黃瓜,大黃瓜,絲瓜),青花菜,苜蓿芽,高麗菜(包心菜),海帶

豆類:豆腐,豆漿,豆包,黃豆,毛豆

肉類:鱈魚,鱸魚,鮭魚,鯛魚,雞肉,雞肝,豬肝

其他:黑芝麻粉,啤酒酵母粉,大豆卵磷脂,糖蜜,杏仁果,腰果,核桃,松子,小麥胚芽